感覚が疲れて集中できない時に、自分を取り戻すリセット法

やることが目の前にたくさんあるのに、どうにもできない時はありませんか？
集中できず、感覚が疲れていると感じる瞬間。

そんなときに試していただきたい、
自分を取り戻し、集中力を高める方法をご紹介します。

感覚が疲れているサイン

• 集中できない。
• 意識があちこち飛んでしまう。
• 音がうるさく感じる。
• 鼻が疲れているような感覚がある。
• 身体に力が入りすぎている。
• 神経がピリピリしている。
• 脳内がざわざわしている。

これらは、感覚が疲れているサイン。

この状態が続くと、集中力が低下し、日常のパフォーマンスに影響を与えます。

 

成長・進化するときに生じる『ゆらぎ』

変化とは、『ゆらぎ』から生まれます。

例えば、植物の芽を思い浮かべてください。

変化前：種 Seed

芽は硬い種に包まれています。この種の殻は外からの刺激を遮断し、守ってくれる防壁です。しかし、この状態では成長は進みません。

変化中：新芽 Sprout

殻が割れ、柔らかい芽が外に顔を出します。この時期は外部の影響を受けやすく、非常に脆い状態です。しかし、これこそが成長の始まりです。

人間の成長も、似ています。

変化や成長のプロセスでは、今まで自分を守っていた”殻”が柔軟になり、
外部の刺激に敏感になります。

これが『ゆらぎ』の状態です。
ゆらぎが大きいほど成長は加速しますが、不調や疲れを感じやすい時期でもあります。

感覚が疲れる原因

その結果、
感覚が過敏になり、意識が外に向きすぎてしまうのです。

しかし、自己成長やクオンタムリープ（飛躍的な変化）のプロセスにおいては、
自分に還ることが重要。

外部の影響を受け過ぎず、自分の世界に没入する。
本来の自分へと還る。

その時間を少しでも長く保つことが、最優先です。

自分に還るリセット法

変化の時期を乗り越え、本来の自分に戻るためには、感覚と意識を内側に向けることが重要です。

日頃から、本来の自分に還るために、
自分のシンボル（象徴）となる情報を把握しておくことも大切。

その情報に触れれば、いつでも自分に還ることができる。そんな習慣をみつけてみてください。

おすすめの方法をご紹介します。
Let’s try！

音に疲れていたら、音楽

お気に入りの音楽やリラックスできるサウンドを聴いて、心を落ち着けましょう。特に、脳内がうるさいときは、自然音やヒーリングミュージック、ピアノやヴァイオリンなどのクラシック音楽も効果的です。

 

鼻の疲れや感覚が麻痺していたら香り

アロマディフューザーやお気に入りの香水を活用して、嗅覚をリセット。香りは、心と体を瞬時に癒す力を持っています。特に、アロマは、0.2秒で脳内の視床下部に働きかけ、ホルモン分泌に関与し自律神経を調整します。その時のコンディションに合わせて、最適な香りを選択してみて。

 

自分にスイッチを入れるメイク

メイクは、自分自身を整える儀式のようなもの。お気に入りのカラーを使って、気持ちを新たにするのも良いでしょう。

 

内側から変化させるお茶Tea

温かいお茶を飲むことで、身体がリラックスし、感覚を穏やかに整えられます。お気に入りの茶葉を選ぶ時間も楽しみの一つです。自分の好き、嫌い。そんな感覚に集中することで、意識が内側に向いてきます。

 

体の感覚を感じるボディマッサージ

自分に意識を向けるために、身体にふれてマッサージすることも効果的。ボディという物理的な部分から入ることで、精神も整います。お気に入りの香りやオイルを使えば、硬くなった体と心もふわっと力が抜けていきますよ。

 

お風呂に入って浄化してリセット

湯船に浸かり、心身ともにリラックス。ぬるめのお湯にゆっくり入ることで、副交感神経が働きやすくなります。入浴剤やオイル、エッセンシャルオイル、ハーブ、塩、酒、はちみつなど、自分の心と体の声に耳を傾けてお気に入りをチョイスしてみて。

 

まとめ

感覚が疲れているときに無理に進めても、パフォーマンスは上がりません。良い仕事をするために、早めにリセットする癖を習慣にしていきましょう。

慣れないうちは、一見、遠回りに感じるかもしれませんが、自分に還る。それだけで、おどろくほどパフォーマンスも上がり、情熱を注げるものです。

変化や成長の時期は、誰にでもゆらぎが生じます。変化のゆらぎも、自分を知るプロセスだと思って楽しみながら、乗り越えていきましょう。きっと、次のステージに進むためのエネルギーが湧いてくるはずです。

向き合い続けた先に、
あなたが望む自分の在るべき姿が待っています。

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